Với những ai đang là bố mẹ bỉm sữa chắc hẳn sẽ rất đau đầu với việc con không chịu ngủ dù đã dành nhiều thời gian, công sức để giỗ dành con. Hiểu được những khó khăn đó, nhiều phương pháp dạy con tự ngủ một cách khoa học đã ra đời. Chúng đã giải quyết nỗi lo của các gia đình, giúp ba mẹ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi thư giãn. Cùng tìm hiểu ngay các phương pháp này trong bài viết dưới đây nhé!
Khi nào nên bắt đầu dạy con tự ngủ?
Với quan điểm dạy con của ba mẹ Việt, trẻ thường được ba mẹ bao bọc, giỗ dành để bắt đầu giấc ngủ. Thậm chí khi trẻ đã đến tuổi đi học nhiều gia đình vẫn giữ thói quen giỗ trẻ ngủ. Điều này sẽ khiến trẻ bị phụ thuộc và giảm khả năng tự lập ở trẻ khi lớn lên.
Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để bắt đầu dạy trẻ tự ngủ là khi trẻ được 3-4 tháng. Lúc này, trẻ đã bắt đầu ngủ ổn định hơn, con lâu đói hơn nên cũng ít quấy khóc vào ban đêm. Ngoài ra, thời điểm này trẻ đã bắt đầu hình thành được ý thức về ngày và đêm nên dễ dàng rèn luyện trẻ tự ngủ. Nếu trẻ lớn hơn, ba mẹ vẫn có thể dạy trẻ tự ngủ. Tuy nhiên, lúc này việc rèn luyện cho trẻ sẽ khó khăn hơn vì trẻ đã quen với nhịp sinh học cũ.
Áp dụng các phương pháp dạy con tự ngủ sẽ mang đến các lợi ích như:
- Mẹ nhàn hơn, có nhiều thời gian để nghỉ ngơi và làm những việc khác.
- Bé ngủ đủ giấc, có sức khỏe và năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
- Rèn luyện tính tự lập cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.
Phương pháp dạy con tự ngủ giúp mẹ nhàn hạ
Phương pháp dạy con tự ngủ thường thấy của các mẹ bỉm hiện nay thường là bú mẹ (50,4%) và đung đưa (43,2%). Bên cạnh cách làm này, các mẹ có thể tham khảo thêm một số phương pháp dưới đây:
Dạy trẻ sự khác biệt giữa ban ngày và ban đêm
Trẻ con vẫn chưa thể phân biệt được sự khác biệt giữa ngày và đêm. Do đó, bé ngủ một cách không có giờ giấc và thường thức dậy vào ban đêm. Mẹ có thể tập cho trẻ nhận biết ngày và đêm bằng cách điều chỉnh ánh sáng trong phòng. Ban ngày nếu trong nhà không đủ ánh sáng, mẹ nên bật các bóng đèn điện lên. Đến ban đêm mẹ có thể tắt các bóng đèn đi hoặc để một ánh sáng vàng nhỏ để tiện sinh hoạt. Làm cho trẻ quen với việc thức giấc khi trời sáng và đi ngủ khi trời tối sẽ giúp trẻ bước đầu làm quen với giờ giấc đi ngủ của mình.
Ngoài ra, bạn ngày mẹ nên giảm bớt thời gian ngủ ngắn của trẻ bằng cách cho trẻ vận động nhiều hơn. Vào ban đêm thì chỉ nên sinh hoạt nhẹ nhàng sau đó vỗ về cho trẻ đi ngủ. Giảm bớt các hoạt động kích thích trẻ.
Thiết lập chu trình ăn – chơi – ngủ cho trẻ
Lịch trình sinh hoạt trong ngày của trẻ vô cùng đơn giản. Việc mẹ cần làm là kiên trì duy trì chu trình đó theo quy trình rõ ràng, để trẻ làm quen với nhịp sinh hoạt. Mẹ tiết kiệm được nhiều thời gian và nuôi con nhàn hơn. Quy trình bao gồm: Thức dậy – Ăn – Chơi – Đi ngủ. Đây cũng là chu trình nổi tiếng được nhiều mẹ bỉm biết đến với tên gọi phương pháp nuôi con EASY.
Mỗi ngày, mẹ lặp đi lặp lại chu trình này theo thời gian nhất định. Không được làm nhiều việc cùng lúc. Điều này sẽ phá vỡ chu trình và ảnh hưởng đến hiệu quả của phương pháp cũng như sức khỏe của trẻ.
Rèn cho trẻ sơ sinh tự ngủ theo phương pháp Fading
Phương pháp rèn cho trẻ tự ngủ Fading hay còn gọi là Camping Out. Đây là phương pháp dạy con tự ngủ bằng cách cho trẻ khóc trong một thời gian nhất định và có mẹ ở gần. Phương pháp này có thể thực hiện cụ thể như sau:
- Đặt bé lên giường khi nhận thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Mẹ cần đảm bảo trẻ đã được tắm sạch sẽ, no bụng để dễ ngủ hơn.
- Mẹ ngồi cách trẻ một khoảng cách gần đề trẻ cảm giác có mẹ bên cạnh.
- Khi trẻ quấy khóc, mẹ nói chuyện nhỏ nhẹ và vỗ về trẻ từ xa để trẻ an tâm hơn. Nhưng tuyệt đối không được bế trẻ lên. Nếu không phương pháp này sẽ bị thất bại.
- Sau mỗi ngày, mẹ tăng dần khoảng cách giữa mẹ và trẻ ra xa hơn để con tập dần đi ngủ mà không có mẹ.
Rèn cho con tự ngủ theo phương pháp CIO
CIO (Cry It Out) là một phương pháp rèn con tự ngủ của tiến sĩ Richard Ferber – Giám đốc Trung tâm về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, bệnh viện nhi Boston. Phương pháp này có tên tiếng Việt là “Hãy để bé khóc”. Nó tương tự như phương pháp Fading nhưng ở mức độ khó hơn. Phương pháp này rèn cho trẻ tự ngủ bằng cách lặp đi lặp lại việc để trẻ khóc trong một thời gian nhất định. Sau đó mẹ sẽ quay lại vỗ về, trấn an và cho trẻ đi ngủ.
Với phương pháp CIO, mục tiêu đặt ra là trẻ đi ngủ sâu giấc sau 10-15 phút. Lưu ý là mẹ cần thật sự kiên trì và đảm bảo trẻ có đủ sức khỏe để có thể chịu được cơn khóc kéo dài.
Cách thực hiện phương pháp CIO:
- Đặt trẻ lên giường khi thấy trẻ có dấu hiệu buồn ngủ.
- Vỗ về trẻ bằng cách hôn lên trán hoặc nói chúc ngủ ngon. Sau đó mẹ rời khỏi phòng từ 3 – 5 phút dù trẻ đang quấy khóc.
- Mẹ trở lại phòng của trẻ, kiểm tra tình hình của trẻ rồi tắt đèn và lại rời đi.
- Sau 5 phút mẹ tiếp tục trở lại vỗ về, trấn an trẻ và lại rời đi.
- Tiếp tục lặp lại chu trình trên mỗi 5 phút cho đến khi trẻ tự ngủ mà không có mẹ.
- Nếu trẻ thức giấc và quấy khóc giữa chừng, mẹ cũng tiếp tục thực hiện quy trình nói trên.
- Sau mỗi lần trẻ tự ngủ, mẹ tăng dần thời gian rời đi và giảm số lần quay lại để giúp trẻ tự ngủ tốt hơn.
Phương pháp dạy con tự ngủ Time-check in
Phương pháp dạy con tự ngủ Time-check in tương tự như phương pháp CIO. Tuy nhiên, phương pháp này có điểm khác biệt là thời gian mẹ rời đi luôn cố định chứ không tăng dần như CIO. Như vậy, với những trẻ còn quá nhỏ hoặc khó khăn trong việc đi ngủ thì mẹ có thể bắt đầu rèn cho trẻ ngủ với phương pháp này.
Cách thực hiện tương tự như phương pháp CIO. Tuy nhiên thời gian mỗi lần mẹ rời đi chỉ kéo dài 5 phút và liên tục lặp lại như vậy cho đến khi trẻ tự ngủ.
Phương pháp 4S, 5S giúp rèn trẻ tự ngủ
Phương pháp 4S, 5S được phát triển bởi bác sĩ nhi khoa người Mỹ Harvey Karp. Phương pháp này giúp trẻ có thể tự ngủ, hạn chế tình trạng gắt ngủ, giúp trẻ bình tĩnh và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đây cũng là phương pháp nổi tiếng được nhiều mẹ bỉm trên khắp thế giới áp dụng.
Cách thực hiện phương pháp 4S:
- Sleep routine: Xây dựng cho trẻ thói quen làm một việc gì đó trước khi đi ngủ. Lặp đi lặp lại việc làm đó hàng ngày, mỗi lần khoảng 10-20 phút. Mẹ có thể đọc sách cho trẻ nghe, nghe nhạc, trò chuyện với trẻ,…
- Swaddling: Dùng vải quấn quanh trẻ để trẻ cảm thấy an toàn hơn và hạn chế các cử động chân tay khi ngủ. Duy trì việc làm này hàng ngày để trẻ nhận diện được đây là tín hiệu để bắt đầu đi ngủ.
- Sitting: Cho trẻ nhận diện được sự khác biệt giữa ban ngày và ban đêm bằng cách bế trẻ ngồi trong phòng tối. Hạn chế tiếng ồn.
- Shushing/sucking: Sử dụng tiếng ồn trắng với âm thanh “shhhhh” với âm lượng nhỏ đều đều để trẻ dễ đi vào giấc ngủ.
Cách thực hiện phương pháp 5S:
- Swaddling: Dùng vải quấn quanh người trẻ, để lỏng phần thân và chân để trẻ có tư thế thoải mái khi ngủ.
- Side or stomach position: Đặt trẻ nằm sấp hoặc nằm nghiêng về một phía để trẻ thấy thoải mái hơn.
- Shushing: Sử dụng tiếng ồn trắng với âm thanh “shhhhh” có âm lượng nhỏ đều đều giúp trẻ dễ ngủ.
- Swinging: Bế trẻ đi lại và đung đưa liên tục theo nhịp để trẻ chìm vào giấc ngủ. Có thể tăng thêm mức độ đung đưa nếu trẻ quấy khóc nhiều.
- Sucking: Cho trẻ ngậm ti giả để trẻ dễ ngủ hơn.
Nguyên tắc khi áp dụng các phương pháp dạy con tự ngủ
Như đã đề cập ở trên, để các phương pháp dạy con tự ngủ đạt hiệu quả tốt nhất, mẹ cần đặc biệt tuân thủ theo 2 nguyên tắc sau:
Cứng rắn: Chắc chắn khi rèn cho trẻ tự ngủ, tiếng khóc của con sẽ khiến các mẹ xót xa, sốt ruột. Tuy nhiên, nếu mẹ đến bế và dỗ dành con thì đây sẽ là điểm yếu khiến mẹ không thể rèn cho trẻ tự ngủ được.
Thật kiên trì: Để tạo cho trẻ một thói quen không phải là câu chuyện ngày một ngày hai. Do đó, mẹ hãy kiên trì, cố gắng không bỏ cuộc. Nếu nhận thấy thời gian trẻ ngủ ngày quá dài. Mẹ có thể gọi trẻ dậy và cho con chơi để giúp trẻ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Sau 7 ngày mẹ sẽ thấy sự kiên trì của mình gặt hái được kết quả.
Ngoài ra, mẹ cũng lần lưu ý tạo ra một không gian phòng ngủ thoải mái, sạch sẽ và vệ sinh giúp trẻ dễ ngủ hơn. Trừ phương pháp 5S, mẹ nên hạn chế cho trẻ ngậm ti giả khi ngủ. Điều này sẽ khiến trẻ hình thành thói quen phải có ti thì mới chịu đi ngủ.
Lời kết
Vậy là qua bài viết này, chắc hẳn mẹ đã biết được các phương pháp dạy con tự ngủ hiệu quả. Đừng quên theo dõi trang để cập nhật thêm nhiều phương pháp nuôi dạy con hiệu quả khác nhé. Chúc mẹ áp dụng thành công!
———————–
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Trường mầm non – Tiểu học & THCS Đức Trí
Khối Mầm non
Xem thêm: Đức Trí – Trường mầm non Đà Nẵng uy tín
Địa chỉ: 324 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
Khối Tiểu học và Trung học cơ sở
Xem thêm: Đức Trí – Trường tiểu học Đà Nẵng chất lượng cao
Địa chỉ: 182/2 Trưng Nữ Vương, Hải Châu, Đà Nẵng
Xem thêm: Đức Trí – Trường trung học cơ sở Đà Nẵng giàu chất lượng
Địa chỉ: 357/6 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 0935 434 021
Email: [email protected]
Website: https://ductridn.edu.vn/